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13713200105发布时间：2026-07-19 09:03:40 点击量：
近日，一段关于广东宏远球员胡明轩的训练视频在网络上引起了广泛关注。视频中，他赤裸上身，专注于力量训练，肩背肌肉线条相较于上赛季明显更加饱满壮硕。评论区瞬间被“终于开始重视力量训练了”的字眼刷屏，配文也直言不讳地指出，训练以力量为主，身体明显壮实了不少。
这段视频之所以能够迅速传播，并非因为其训练的强度有多么惊人，而是因为大家已经太久没有看到一个没有被冰袋“包裹”的胡明轩了。在过去的一年里，他几乎是以带伤的状态坚持比赛。右膝的慢性劳损伴随着肌腱炎，长期得不到系统的休息，导致他的发力模式逐渐失衡，进而出现了代偿性损伤，累及跟腱。此前，朱芳雨在直播中曾语重心长地提到，跟腱已经亮起了“红灯”，这并非危言耸听，而是俱乐部层面经过审慎评估，认为存在二次损伤的风险。
因此，胡明轩此次缺席国家队夏训，与赵睿、周琦、张镇麟等球员的情况截然不同。后几位球员的缺席更多是出于轮换和休整的考量，而胡明轩则是被医疗团队强制要求暂停比赛。在五月份的短训营中，他只能坐在场边观战，两场热身赛均未获得出场机会，随后官方公告宣布其离队，整个过程干净利落，没有丝毫拖泥带水。
从视频中可以看出，过去几个月他并未参与高强度比赛，整体以调整为主。虽然身体状态相比赛季末有所回暖，但训练内容仍局限于力量和体能训练，尚未见到任何对抗性训练或投篮专项的镜头。这表明，他目前增肌的主要目的是重新构建身体框架。
对于胡明轩这样的后卫球员而言，无论是突破制造杀伤，还是在防守端盯防对方三号位球员，都高度依赖下肢发力链的支持。当膝盖和跟腱同时出现问题时，最先受到影响的便是启动速度和横向移动能力。即使他能够勉强憋着劲投进几个三分球，但一旦将高强度比赛拉长到整个赛季，体能的消耗将不堪重负。上赛季常规赛，他出场36场，场均得到8.7分，投篮命中率为34%、31%、78%，其中三分命中率尤其令人担忧。
然而，有趣的是，在季后赛中，他的数据反而有所回升，场均得到14.2分，三分命中率更是达到了48.6%。这一组数据的对比，清晰地揭示了问题所在：伤病并未影响他“爆发”的能力，却严重影响了他的“稳定”发挥。他能够在一两场比赛中打出亮眼表现，但将时间线拉长到整个常规赛，状态便会明显下滑。这也就解释了为何原文会提到，他今夏需要“查漏补缺”，解决终结能力和三分球稳定性这两个老问题，尽管话语尖锐，却切中了要害。
将视角从胡明轩个人稍作拉伸，广东宏远在整个夏天也迎来了一系列变动。主教练杜锋的合同于7月1日到期，双方未能续约，标志着他长达13年的宏远执教生涯画上了句号。任骏飞临危受命，担任中方组长带领球队进行夏训，而曾带领过胡明轩、徐杰、杜润旺等年轻球员的曲绍斌则回归一队担任助理教练。曲绍斌作为青训体系中的“娘家人”，对胡明轩的发力习惯和身体短板有着深入的了解。此外，老教练组的其他成员也纷纷离队，伊戈尔加盟北京首钢，拉多维奇前往北控，庞启蒙则去了同曦。外教方面，俱乐部正在与米切尔洽谈，倾向于引进具有欧系风格且年轻化的教练。
这系列教练团队的变动，对胡明轩而言并非坏事。恩师曲绍斌重掌一队训练，而力量房的训练原本就由青训体系精细把控，正好契合他目前以力量训练为主的康复阶段。
再者，从亚运会的角度来看。7月9日，中国篮协公布了23人集训名单，胡明轩并未在列。但篮协一贯秉持动态调整的原则，9月份的名古屋亚运会仍留有调整空间。如果按照他目前恢复的节奏，在七、八、九月份能够顺利完成力量和投篮的训练，届时名单中出现他的名字并非不可能。当然，这只是未来的一个可能性，目前的训练视频阶段尚不能直接推断。
视频中还有一处细节值得提及——全程几乎都是力量训练，包括单关节训练、核心训练以及负重推进训练，并未出现球场上的技战术演练。这表明康复团队的计划仍然是保守的，旨在优先修复肌肉量、本体感觉和下肢发力链，然后再逐步过渡到技战术训练。如果过早地急于进行突破等动作，前期数月的康复努力将可能付诸东流。
广东宏远新赛季的开启还有将近三个月的时间。任骏飞在夏训中推行的以数据定生死的考核方式，对年轻球员提出了严峻的考验，而老队员也同样需要交出令人信服的表现。如果胡明轩能够在赛季开始前，将三分命中率从目前的31.3%提升到36?8%的区间，那么广东后场的运转将不会显得过于被动。
原文中“这也是上海的目标所在”一句，在此处显得格外突兀，前后文均围绕广东宏远展开，出现“上海”实属笔误或复制粘贴的遗留。广东队自身的目标无需借上海之口来阐述——在后杜锋时代的第一年，球队能否顺利磨合，很大程度上取决于这几个月的训练表现。若奎因能够留队，曲绍斌的青训体系能够有效衔接，外教也能够带来欧式挡拆战术的变化，那么新赛季的攻守体系有望保持稳定。
在胡明轩训练视频的评论区，有球迷质疑其是否已被国家队放弃。另一位球迷则回以“是真伤，跟睿哥琦哥那种离队不是一码事，别乱扣帽子。”双方的说法都各有道理，只是信息掌握的程度不同。在朱芳雨那句“跟腱亮红灯”被放出后，大家理应明白，对于一名28岁、处于后卫生涯巅峰尾巴的球员而言，跟腱一旦出现严重伤病，后续的职业生涯便需按照“半退役”的标准来精心养护。
视频的时长虽然不长，但我反复观看了那段撸铁的镜头。他肩胛骨和三角肌后束的线条，确实比上赛季季后赛时更加厚实。虽然下肢的镜头不多，但从他进行单腿推举时的发力来看，受伤侧并未出现明显的躲闪或不适。
能够被拍摄并发布到社交平台的训练画面，通常意味着康复团队已经认可了其训练进度。换而言之，他的恢复进程比我们想象中要顺利。
虽然篮协的23人名单中没有胡明轩，但“9月亚运会动态调整”这句话，今年已经被提及了不止一次。郭士强指导在用人逻辑上，对于后卫线的要求是既能盯防对方三号位，又能稳守底角三分。如果胡明轩能够完全康复，他的位置依然是有的，前提是伤病能够彻底痊愈。
在广东夏训的这批球员中，徐杰和杜润旺也同样在曲绍斌的指导下训练，他们都是曲绍斌当年青年队的旧部。对于93-00年龄段的宏远骨干球员，曲绍斌的熟悉程度甚至要超过杜锋。在杜锋离开的那天，有老球迷在微博上感叹“一个时代结束了”，底下立即有人接话“曲导回来，至少小孩们不至于白练。”
视频的最后几秒，胡明轩喘着气笑了笑，没有说话。配文只有一行字：“慢慢来。” 这三个字，放在两年前的胡明轩身上是难以想象的。那时他堪称“硬扛代言人”，伤病肿胀从季后赛一路延续到国家队，发布会上也表示“能打就上”。如今，他肯说出“慢慢来”这三个字，其意义甚至超过了肌肉的增长。
补充朱芳雨直播中的原话，他当时对俱乐部管理层和医疗组说的是“再练就废”，并非故意吓唬球迷。胡明轩过去两年，每年出场近160场比赛，包括联赛、全运会以及国家队的短暂集训，膝盖的肿胀从赛季中一直持续到休赛期都未消退。医疗团队评估后得出的结论就是必须停训。
在四名缺席国家队的球员中，张镇麟属于轮换考量，赵睿和周琦为休整，只有胡明轩是被医疗团队强制叫停的。这一点需要区分清楚，以便在后续看到名单调整时，不至于对不早点召入他产生误解或指责。
视频曝光至今，评论区点赞最高的一条留言是：“28岁才第一次真正意义上的养伤，希望这次别急着回来。”下方跟帖评论超过四百条，绝大多数是宏远的老球迷。
还有球迷翻出上赛季那张数据图，常规赛三分命中率31.3%，季后赛48.6%，将其贴在评论区，并提问：“你说他稳不稳？”没人能够给出明确的答案，因为这两组数据放在一起就是一对矛盾体。他拥有大心脏，但状态的波动性同样真实存在。如果此次夏训不能有效弥补三分球的稳定性问题，那么新赛季冲击总决赛的目标将难以实现，这番话虽然刺耳，却是不争的事实。
关于曲绍斌回归一队执教一事，宏远随队记者曾发布过一则简短消息，提到曲导夏训的重点将集中在两方面：一是青训球员的投射选择，二是老队员伤后力量的重建。胡明轩则属于第二项。
外教米切尔的洽谈仍在进行中，尚未正式官宣。伊戈尔去了首钢执教防守，拉多维奇去了北控负责内线，庞启蒙去了同曦负责体能训练。老班底人员的散去，使得今年宏远夏训的陌生感较往年更为浓厚。
任骏飞在夏训中推行的“铁腕”管理，内部测试赛已经进行了两轮。比赛数据被张贴在墙上，赢球的队伍可以加练投篮，输球的队伍则要加练折返跑。这套训练方式，正是任骏飞球员时期最不喜欢的，如今却被用来“磨炼”年轻球员。
胡明轩视频中未剪辑投篮训练的画面，引起了不少球迷的疑问。康复团队通常遵循的训练顺序是：先是单关节肌力训练，然后是核心稳定性训练，接着是单侧推进训练，然后是多平面移动训练，最后才过渡到投篮和对抗训练。目前，他正处于第二至第三个阶段之间，因此视频中出现的训练内容以力量房训练为主是正常的。
亚运会23人名单公布当天，广东宏远入选的球员是徐杰和杜润旺，胡明轩和赵睿均未在列。赵睿的情况是另一回事，而胡明轩这条线，篮协并未完全关闭，在9月份之前，仍有几期裁员和调整窗口。如果他能够痊愈，是有机会进入名单的。
原文中提到，如果胡明轩今夏能够保持痊愈状态，亚运会存在参加的可能性，这种表述是比较稳妥的，既没有过度吹捧，也没有将话说死。
关于广东教练组的变动，杜锋自2013年起执教宏远，期间带领球队获得三次总冠军，是广东男篮“十一冠王朝”后半程的主帅。他的合同于7月1日到期，双方未选择续约，俱乐部并未为此举行新闻发布会，仅由随队记者发布了一条消息便告结束。那天，许多老球迷在微博上表达了不舍之情，但在竞技体育领域，换帅并非总是坏事，尤其对于伤病球员和年轻队员而言。
曲绍斌当年执教宏远青年队时，胡明轩从新疆体校出来正是他接手的。在发力习惯、投篮手型、防守站位等方面，曲绍斌比任何人都清楚胡明轩的代偿性动作和旧伤根源所在。此次他回归一队执掌训练，胡明轩在力量康复方面算是找到了最适合他的指导。
视频中最后一段撸铁的重量，行家在评论区估算，推举组的负重大约是他自身体重的1.2到1.3倍之间。这个重量不算特别大，但对于跟腱刚刚度过急性期的球员来说，能够完成一组而不躲闪发力侧，已经是非常大的进步。
胡明轩过去一年最受诟病之处并非拼劲不足，而是明明应该休息时却不肯停下。此次视频配文“慢慢来”，可以看作是他自己也接受了需要耐心康复的事实。
28岁的他，作为后卫，如果再硬撑两年，很可能将跟腱彻底报销。这次的强制休息，从长远来看是值得的。
新赛季还有三个月便将开启，亚运会将于9月举行，广东宏远夏训的内部比赛已经进行了两轮。曲绍斌与任骏飞的组合能否将这支后杜锋时代的广东宏远带入“曲任时代”，胡明轩的康复进程是他能否成为关键一环的重要观察窗口。
至于胡明轩目前的恢复状态，能否在9月份的亚运会上获得郭士强指导的青睐，成为国家队的一员，欢迎大家在评论区进行讨论。返回搜狐，查看更多
